Vous jouez bien à l’entraînement, mais vos performances chutent en match ? Rassurez-vous, c’est un problème très courant.
Au TENNISCLUB, nos coachs insistent sur la préparation mentale. La pression vient souvent de la peur de décevoir ou de perdre. Pour la gérer, commencez par accepter que chaque match comporte des erreurs : même les pros ratent des coups simples.
Avant le match, visualisez les premiers points. Imaginez-vous réussir vos coups, servir calmement et respirer entre les échanges. Cette visualisation crée une confiance anticipée.
Pendant le match, gardez une routine : rebondissez la balle avant de servir, ajustez votre tension, fixez une cible. Ces automatismes rassurent le corps et apaisent le mental.
Si vous sentez la nervosité monter, rallongez vos respirations et concentrez-vous sur une seule idée : la trajectoire de la balle.
Enfin, ne laissez pas un point perdu dicter le suivant. Nos entraîneurs conseillent la règle des 10 secondes : après chaque erreur, prenez ce court instant pour souffler, tourner le dos au filet et repartir serein.
La maîtrise mentale s’entraîne autant que le revers !